Seamos honestos: todos nos quedamos atascados en rutinas ahora y luego. Incluso el más acérrimo entre nosotros necesita una actualización periódica, algo para avivar la llama interior y reavivar el entusiasmo por correr y hacer ejercicio. Comience el año nuevo en el pie derecho, literalmente. Entra en tu cardio mientras mantiene divertido con estos cinco conceptos para poner la “diversión” en “Run” para 2019.
1. Seleccione una carrera de destino
En lugar de trabajar en el ejercicio, integre en su rutina. Descubra una nueva región divertida que le gustaría explorar, así como entrar en una carrera en esa área. Personalmente, me gusta la media maratón del país del vino de Napa a Sonoma. Hice esta carrera y pasé la semana después de recorrer los viñedos, las bodegas, así como los spas of Wine Country. Sí, es un derroche. Además de sí, vale cada centavo.
2. Pídale a alguien imprevisto que salga a correr
Si comprende a alguien que es un corredor, ya sea en su tarea o en el vecindario, le acompañe que se una a usted para correr. Correr tiene una tendencia a unir a las personas, así como hay un disfrute específico en hacer un nuevo conocimiento. También puede pedirle a un no corredor que vaya a correr contigo. Ver el mundo con ojos frescos puede ayudarlo mucho mejor a apreciar lo que tiene. Además, presentarás a alguien nuevo en las alegrías de correr.
3. Escuche un Camiseta Celta de Vigo audiolibro
Vamos a tratarlo, correr puede ser francamente aburrido. Sin embargo, no requiere explotar las últimas canciones para seguir moviéndose. Si nunca has intentado escuchar un Camiseta Selección de fútbol de Bélgica audiolibro durante una carrera, te lo debes a ti mismo. La experiencia puede ser bastante agradable. Tomar un gran libro en su viaje diario puede hacer que correr sea bastante atractivo.
4. Invierta en un nuevo par de zapatillas para correr
Un gran par de patadas de carrera gastará una gran cantidad de cambio, sin embargo, la inversión marcará la diferencia. Resultará en dos cosas. Primero, hará que correr sea más cómodo. En segundo lugar, puede actuar como un motivador indirecto. Si no pones los zapatos nuevos para usar, te sentirás muy culpable por cuesta todo ese dinero por nada. Manejar activamente la inversión de su zapato y producirá rendimientos saludables.
5. Prueba un runabout
Los aborígenes nativos de Australia tienen un ritual que cumplen cuando las cosas en el pueblo se ponen un poco rancias. Salieron a Walkabout. Esto esencialmente consiste en dejar la familiaridad del entorno diario y deambular libremente. A veces, estos caminatas duran dos días, a veces dos semanas. Traiga una nueva vida a su rutina adaptando este concepto a un runabout.
Salga de la casa una mañana con algo de dinero en sus pantalones cortos o paquete, así como pase todo el día al aire libre de roaming. Corre cuando quieras correr, trote si eso se siente bien, o camina si esa es tu preferencia en ese momento. Simplemente presione tan duro, o tan fácil, como desee. Si te sientes como un café con leche, deténgase y consigue uno. Lo importante es que estás afuera y te mueves de Sunup a Sundown. Aseguro que caminarás de regreso con tu puerta una persona alterada.
Esta información es solo para funciones académicas y no es un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud y bienestar. Siempre inspeccione con su médico antes de alterar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.
Dean Karnazes
Dean Karnazes, un atleta de resistencia reconocido internacionalmente, así como un autor más vendido del New York Times, ha empujado su cuerpo y mente a los límites inconcebibles. Entre sus muchos logros, ha corrido 350 millas constantes, renunciando al sueño durante tres noches. Se encontró con Death Valley a temperaturas de 120 grados, así como corrió un maratón hacia Camiseta Palmeiras el Polo Sur en 40 grados desfavorables. En diez ocasiones diferentes, ha corrido una carrera de relevos de 200 millas en solitario, corriendo junto con equipos de doce.